Periódico
¿Frustrado? Sácale provecho a esa emoción
¿Sueles experimentar emociones desagradables cuando una situación no sale como querías? Evítalo al anticipar escenarios y usar técnicas de relajación.
No importa el nivel de estudio, si se es profesionista o emprendedor, aprender a lidiar con la frustración es clave para el desarrollo integral de los jóvenes, aseguran especialistas.
Jorge Mariné, docente de la Universidad Intercontinental (UIC), define la frustración como el sentimiento de malestar o enojo que se presenta cuando surge un contratiempo.
Se trata, en palabras del experto, de un cambio en el temperamento que las personas deben aprender a controlar para desarrollar flexibilidad mental y paciencia a fin de seguir adelante con sus objetivos.
Emoción mal encauzada
Y si no se canaliza de forma adecuada, se pueden originar respuestas impulsivas que lleven a consecuencias negativas.
Ataques verbales o de ira, ambientes hostiles, manipulación, depresión, autocastigo, reproches y desilusiones son algunos ejemplos.
Aprende a lidiar con ella
Para combatirla, expertos recomiendan realizar ejercicios de respiración profunda, escuchar música, practicar deporte u otra actividad que se disfrute.
También ayuda prever escenarios y soluciones, establecer metas realistas y escalonadas, así como estar conscientes de que algunos logros requerirán tiempo.
Recuerda
Aceptar que hay aspectos fuera del alcance de uno, pues dependen de terceros, es importante para construir nuevas alternativas.
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