Cuida tu salud con esta completa rutina de ejercicios que preparamos para ti. Es muy importante que estos días te mantengas activo.

Realiza de tres a cuatro series por cada ejercicio. Recuerda que el ejercicio es progresivo, así que deberás iniciar de menos a más; espera 30 segundos entre cada serie y 1 minuto y medio cuando vayas a cambiar de ejercicio.

Inicia con un calentamiento articular, moviendo un poco cada articulación durante 10 segundos.

Cuando termines, estira todo el cuerpo. Cada grupo muscular deberás estirarlo por 20 segundos.

No necesitas mucho espacio ni equipo ¡Anímate!

Gansos Salvajes

20 jumping jacks

20 mountain climbers

15 sentadillas

16 desplantes (8 cada pierna)

10 pesos muertos a una pierna (cada pierna)

10 lagartijas

10 fondos

20 abdominales

Para saber más

Dirección de Actividades Deportivas, Universidad Intercontinental. Disponible en https://www.4uic.mx/formacion-integral/deportes/

Decálogo de los Gansos Salvajes, Universidad Intercontinental. Disponible en https://www.4uic.mx/decalogo-de-gansos-salvajes/

Karemm Danel, Alcanza tus sueños: inspírate en el liderazgo deportivo, Universidad Intercontinental. Disponible en https://www.4uic.mx/liderazgo-eres-seguidor-o-sigues-ordenes/